孕婦媽咪在歷經10個月懷胎孕期不適，終於把寶寶生下來後，開始進入餵奶地獄，但其中有一個媽媽無意間常出現的病症：『 媽媽手 』，有可能在稍微姿勢不注意，或是家事做太多，或是擠奶太頻繁，在產後還沒時間好好休息，問題又找上門，人妻當時也是一個餵奶拍嗝手勢沒注意到，就吃了一記苦頭，搞了將近半年才真正好完全，這篇分享我當時的症狀，還有中西醫的媽媽手治療過程，這篇單純個人經驗分享喔，有症狀的話建議還是去找醫生檢查確認。
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文章目錄
症狀
初期：感覺手麻麻，尤其剛睡醒特別明顯
中期：白天持續手麻變嚴重，手的虎口張開時會有些微疼痛感覺
後期：擰乾抹布時，感覺做扭轉施力動作，手會劇烈疼痛
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最嚴重時，只要稍微一個姿勢不對，拉動韌帶，就會感覺到大拇指延伸到手腕整段劇痛，需要戴護具避免大拇指張太開產生疼痛，手十分無力，連要開寶特瓶瓶蓋都轉不開
自我檢測媽媽手文章參考：1個動作揪出媽媽手！復健科醫師坦言「很難痊癒」，5種治療能幫你
如果你做上面這個動作，輕輕下壓就覺得十分疼痛的話（尤其在大拇指外側位置），又有和我上述相同症狀，要小心你已經得了媽媽手
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引起媽媽手原因
主要發生在手部需要經常做出重複性動作的人，或是手部施力不正確，我自己的話是拍嗝手勢不正確，在幫寶寶拍嗝時，我會讓他坐在我的大腿上，一手撐著她的下巴，另一手輕拍背部拍嗝，問題就出在撐下巴的那隻手，整顆頭的重量都壓在手腕上，沒有找合適的支撐點分散壓力，而且我的手腕和手掌會幾乎呈現90度去撐寶寶的頭，大概以這個姿勢持續餵奶餵了一個月，媽媽手就找上我了
另一個常引起媽媽手的原因是擠奶，徒手擠奶會大量用到手部動作，如果姿勢不正確也容易有媽媽手，很多人都分享，說停止擠奶後，媽媽手症狀就減輕許多了
不過我自己當時算是蠻嚴重的媽媽手，生活上已經引起不便，手無法正常施力，需要去看醫生復健的程度
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治療方式
- 中醫
- 痠痛貼布
- 中藥濕敷
- 針灸
- 紅外線照光
- 中藥內服
- 西醫(復健科、物理治療)
- 電療
- 熱敷
在一開始的時候我是選擇西醫做物理治療，如果你也想看西醫的話，可以掛復健科或是有標示物理治療的診所，去的療程大概都是電療、熱敷，另外也有些自費的治療項目可選，震波治療、能量治療等，詳細內容我有點忘了，不過自費的項目我都沒做，只有做健保給付最基本的電療、熱敷，一次掛號費用可以治療約6次，費用不會很高，不過麻煩的是要等很久，我觀察復健科都蠻多人的，尤其是上了年紀的人，很多會有關節會肌肉酸痛問題，每次都要等很久，我大概去了一個月後，覺得實在太花時間了，而且重點是，我並沒有明顯感覺到感善，好像跟一開始去的疼痛程度沒什麼差別，後來就轉去看中醫
中醫的治療項目，大概就是我上面列的那些，以針灸和中藥內服為主，一週去2~3次，針灸時間每次20分鐘左右，我去的診所掛號看診制度做的很好，幾乎不需要等，這也是我後來持續看中醫的原因，一直看了3、4個月才好完全，如果是住在高屏的人想看中醫針灸，很建議去馬光中醫，有很多分院可選擇，十分推薦，分院資訊點這裡
中醫針灸媽媽手，一隻手大概扎3~4根針，因為我兩隻手都會痛，所以大概扎6~8根針左右，比起媽媽手的疼痛，我覺得針灸的痛算是很輕微的，初期還在嚴重的發炎反應時，不會照燈熱敷，等後期發炎趨緩才會照光，發炎期還會搭配中藥濕敷，就是會聞到濃濃中藥味的那種敷料，不過我很喜歡那個中藥味🤣 所以一點也不介意，但如果不喜歡那個味道，也可以選擇貼藥布就好，我還有搭配內服中藥，裡面有一些抗發炎的中藥材，醫生還有針對我身體狀況幫忙做產後調理
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治療時間多久？
疼痛趨緩大概1~2個月，3個月後做少數動作還有點痛（例如：四指握著大拇指手腕向下壓），完全不痛要將近半年時間
肌腱發炎的疼痛治療都需要蠻長一段時間修復的，想要短期內就看到效果，難度比較高，所以平常真的要好好注意自己姿勢，不要讓身體受傷
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媽媽手護腕
我當初還有跑去買了一個護腕，它的功能是限制手部的動作，避免無意間做拉到肌腱的手部動作，在發炎很嚴重的初期，真的是稍不注意到、大拇指不小心張太開，都會痛到發出『嘶～』的聲音，但又不可能不做事，所以一天常會拉到好幾次，這樣就不容易好，我記得最嚴重時期，連騎摩托車去上班，手要張開握把手都會痛，所以我是五隻手指頭併攏靠在把手上騎的，好險我是左手比較嚴重，右手還勉強可以正常騎，不然我就要想別的辦法上班了🤣
護腕我是買3M手指支撐型的，他的設計目的是限制大拇指移動幅度，讓你不會在不注意時突然大力張開虎口
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總結
產後媽媽真的要好好調理身體，除了睡不飽失眠之外，產後調理也要好好做好，真的不行的話請求家人幫忙換手一下，讓自己稍微有喘息空間，假如沒時間自己準備一些補品，我推薦可以繼續吃孕婦綜合維他命，補充一些營養素，我自己在產後也繼續吃了一兩個月（剛好之前有親友送的保健品），如果你還在經歷新生兒時期的餵奶地獄，咬牙撐一下😂 跟寶寶相處一段時間後，一定會越來越上手的 💪
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