新手爸媽最常遇到的問題是，寶寶很小還不會說話，無法表達，只能會哭來告訴你，他有事情要你幫忙，睡覺時間明明就到了，甚至超過好久了，檢查過尿布沒濕、房間溫度適中、才剛餵完奶不會有肚子餓問題，到底他們不睡是在哭什麼？爸媽找不到問題自己都想哭了
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人妻我還是新手媽媽時也遇到過這個問題，後來才知道，原來嬰兒想睡哭鬧個不停，很難哄睡，明明就很累了還歡必霸不睡覺，都是因為他們「太累了」，累過頭反而睡不著。
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原來固定白天睡眠時間也是作息的一環
人妻我剛開始照顧寶寶，很多事情都在學習中，每天都在餵奶、擠奶、哄睡寶寶中度過，當時並沒有幫寶寶建立規律作息的概念，我只依循著月子中心調整的餵奶時間，照表操課，但當時我不懂原來固定睡眠時間也是作息的一環，應該說：寶寶的『吃』、『玩』、『睡』都包含在作息裡，在與寶寶奮鬥了一段時間，歷經她老是睡覺時間到了還不睡，一直哭到不行，然後我們就抱著哄睡，每天進行這種壞習慣養成 (超NG🙅♀️)，一直到兩個月後我們白天送去給保母照顧，才發現原來寶寶在她那，連睡眠時間都是固定的，當時無知的我非常驚訝，我跟老公一直以為只有喝奶時間固定就好！
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但我想很多初次遇到問題的新手爸媽，大部分也都像我們一樣，對新到來的寶寶了解不多，都是一邊照顧一邊學習，我自己也有遇到身邊的朋友，寶寶睡覺時間哭到不行但很難哄睡，但顯然他們也跟我們一開始一樣，不曉得作息固定包含白天睡覺時間，以及睡覺時間快到的前15-20分鐘，要仔細觀察寶寶是否釋放出想睡訊號，在訊號出現時就要立即帶進去哄睡，如果等到哭鬧時，爸媽頭上的雷達才響就太遲了，這時進去哄睡通常會花很久的時間，不只大人累寶寶也很累
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寶寶的想睡訊號有哪些？
舉我們家的例子，當時女兒想睡時會有類似現象：揉眼睛、打呵欠、反應變慢、眼神渙散、互動變得較少、用手抓臉抓頭髮撓耳朵，這些都是可能的想睡訊號，但是，每個寶寶釋放出來的訊號都不太一樣，上面那些訊號不一定你家寶寶都有，有可能他只會打呵欠或不太理人，有些可能揉眼睛，甚至有些上述狀況都沒有，這時一定有人會問，上面這些訊號我家寶寶都沒有，我要怎麼知道他想睡了呢，其實這需要靠爸媽細心的觀察，如果你像我們已經有固定餵奶時間了，那新生兒時期在白天的作息會是吃→玩→睡，也就是喝完奶了，玩一陣子後，大約一個時間他們就會需要睡覺
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爸媽可以先抓出寶寶餵奶的時間，然後觀察白天睡眠時間適合插在哪個點，在定下的睡眠時間快到前15-20分，爸媽就要用自己的火眼金睛仔細觀察，看寶寶是否有發出他獨特的想睡訊號，反之，若是白天任意時間，看到寶寶已經累到生氣在抓頭、狂打呵欠，甚至已經累到準備開始哭鬧時，才判斷寶寶好像想睡，這種狀況就是「累過頭了」，寶寶累過頭才帶進去哄睡，不只不好哄，睡眠時間也可能較短，大概半個小時左右就醒來，無法連續睡上1-1.5小時，因此，作息不固定，會讓寶寶的睡眠質量不好，甚至影響到晚上的睡眠時間，半夜頻繁的起來，但不是為了討奶，而是為了討安撫
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已經睡過夜作息表舉例：
| 時間 | 4小時循環作息表 |
| 08:00 | 起床喝奶 |
| 08:30-09:00 | 玩 |
| 09:00-12:00 | 睡覺（含哄睡時間） |
| 12:00 | 喝奶 |
| 12:30-14:00 | 玩 |
| 14:00-15:30 | 睡覺（含哄睡時間） |
| 15:30 | 喝奶 |
| 16:00-17:00 | 玩 |
| 17:30-18:10 | 傍晚小睡（不超過一小時） |
| 18:10-19:15 | 清醒時間 |
| 19:15-19:30 | 洗澡 |
| 19:30 | 喝奶 |
| 20:00 | 睡覺 |
| 23:30 | 最後一餐奶（邊喝邊睡） |
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如果你眼力夠應該有觀察到，作息都是照著『吃』→『玩』→『睡』一直循環，先把喝奶時間訂出來，中間再插入睡覺和玩的時間，會簡單許多，只有在下午到傍晚這段時間稍微變化，原因是下午15:30睡醒，到晚上20:00入睡的時間，中間間隔4.5小時，小孩可能無法保持這麽久的清醒時間（大概清醒2-2.5小時是極限，再久就太累了），所以會在中間插入一小段傍晚小睡，但不超過一小時，避免影響到晚上入睡時間
這個表格只是舉例，大家可以依照自家喝奶時間下去調整，定好作息表之後，時間前後半小時彈性調整，因為小孩畢竟不是機器人，有可能他們會提早餓或是提早想睡，大致上依照作息下去進行就好，重點是，白天睡覺時間也要固定，觀察想睡訊號，才不會讓寶寶累過頭，睡覺前老是哭鬧
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對於寶寶很多行為，新手爸媽都不知道該怎麼處理，人妻我當時也是走了一段冤枉路，還好遇到我的好保母幫忙調作息，我自己也瘋狂找資訊，購入書籍，讓自己想辦法多了解嬰兒這個生物😂，畢竟真的沒有人生來就會當爸媽的，超級嬰兒通實作篇這本書，是我當初看了好多本書評之後決定下手的，幸好也沒讓我失望，書本裡前大半章節都在談論嬰兒作息，如何幫寶寶建立良好睡眠習慣，還有一些父母常犯的錯誤（我前面提到的寶寶哭鬧就抱著哄睡，每天進行這種壞習慣養成，不只這點，書裡還有一些其他的錯誤我們也沒少犯過😂 ）家裡寶寶有睡眠障礙或作息相關的問題，很建議購入一讀，博客來試閱點這裡
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