小孩常常生病感冒，是否有方法可以增強抵抗力、減少生病的頻率呢？相信這一定是爸媽在孩子上幼兒園後最煩惱的問題之一。人妻我自己當媽媽後也常常在想，是否有什麼有效的方式可以增加小孩體抗力、降低上醫院的次數，歷經一番嘗試後，下面我會告訴你我自己的做法，歡迎一起試試看。
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文章目錄
為什麼小孩一直感冒？是抵抗力太差嗎
人妻在一開始也有這個疑問，到底為什麼小孩一直感冒啊？後來經過我無數次的觀察，發現每次感冒後都發生在我們前幾天有出遊的時候，尤其是去室內兒童館那種地方最容易中鏢，兒童遊戲室有時候會有球池，那裡面都超多病毒的啊!! 可是小孩又最喜歡去這裡玩，有時候出門搭大眾運輸，小孩也喜歡亂摸，像電梯按鈕是他們最有興趣的，摸完再來摸臉和嘴巴，根本病毒產地直送XD
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增加小孩抵抗力，你可以試試以下方法
睡眠充足、固定時間上床睡覺
良好的睡眠這相信大家都知道，應該不用多解釋了，最好能建立好睡前儀式，固定時間上床睡覺，另外我想補充的部分是晚餐過後不要有太刺激的活動，有幾次我家女兒在晚餐過後跟朋友小孩玩得太開心（玩躲貓貓），或是在公園跟其他哥哥姊姊玩得太嗨，那天半夜必定爬起來哭鬧，屢試不爽，所以睡前不要做太多刺激性的活動。
晚上要睡得好，白天的睡眠時間也很重要，不能睡得太多或午睡時間太晚，這樣會影響到晚上入睡時間，白天睡眠時間跟睡到幾點沒有一定的標準，我覺得每個小孩都不同，像我家女兒午睡可以睡2個小時沒問題，只要在下午4點前午睡起床，通常她晚上睡覺都可以順利入睡，不同月齡的小孩會有不同的作息，大家視自己家的狀況調整，觀察個幾天幾乎就能抓出合適的作息了。
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曬太陽
曬太陽可以增加維生素D，幫助骨骼健康，雖然有人會說曬太陽要能曬到足夠的維生素D很難，要在中午時段曬而且時間要夠長，但我覺得就算無法每天出去長時間曬太陽，多去戶外活動還是必要的，至於維生素D不足的問題也很好解決，現在都有出很多營養補充品了，買自己喜歡的牌子就可以，我買國外品牌滴劑型的，每天一次滴到配方奶裡，輕鬆解決維生素D補充的問題。
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體能活動
適當的體能活動也很重要，不論是室內或室外，多去活動流汗，幫助孩子體能發展，肌肉協調性也可以被訓練到，我家女兒爬樓梯就是在公園的流滑梯上練出來的，一開始還怕怕的不敢爬，不過為了玩溜滑梯她很努力的爬上去，公園也有那種欄杆攀爬的遊樂設施，我女兒也很愛爬，可以訓練他們的膽量和協調，只是爸媽要在旁邊協助，我覺得適當的活動真的好處多多。
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飲食均衡營養
飲食均衡也是很重要的一環，雖然我女兒胃口不算特別好養的寶寶，甚至還有點挑食，但感謝我的保姆很用心在處理她的食物，一天兩餐吃的主食都不會重複，每一天菜色也都會很有變換，不會因為她挑食就只煮她喜歡吃的東西
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我假日自己在家的煮飯時候也很頭痛，但還是盡量要求各類食物都吃，可以接受當餐一兩樣不喜歡的食物不吃（大人自己也有不喜歡的食物），但如果女兒說：我不吃菜，這種就不行，我會要求至少選一樣蔬菜類，如果她都說不要的話，那媽媽我就會幫她選一樣青菜剪碎拌進飯裡😆
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下圖是衛福部國民健康署宣導的我的餐盤活動，大家可以參考看看一餐的份量要如何分配，大人跟著做，讓小孩有模仿的對象，產生興趣（想的美😂😂😂）可能放口訣歌給他們聽還比較有興趣XD
口訣歌 點這裡
原圖點擊下載
https://www.hpa.gov.tw/Pages/ashx/File.ashx?FilePath=~/File/Attach/9514/File_11878.jpg
https://www.hpa.gov.tw/Pages/ashx/File.ashx?FilePath=~/File/Attach/9514/File_11879.jpg
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營養補充劑
之前我家寶寶很常生病，幾乎是假日去一趟兒童館，或是親子餐廳的遊戲間，回來就馬上中鏢，那陣子每個月都要上醫院一至兩次，連續去了4-5個月，超級崩潰
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後來我就開始尋找，有沒有什麼可以幫助孩子補充的營養品，增加平常食物攝取不足的營養素或是比較難獲得的成份，後來看到國外網站的媽媽有人分享紫錐菊的成份，這個在國內還不算太多人分享，但國外媽媽很多都把紫錐花描述得很神奇，我就買回來試試看，連同維生素C一起購入，我沒有每天補充，但會在觀察到我女兒早上有打噴嚏和流鼻涕的現象時，加一些到配方奶裡讓她喝下去，目前經歷過幾次噴嚏，但都安全過關，後續沒有再更嚴重的感冒症狀出現，我打算再繼續觀察看看，有效的話再跟大家update。
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總結
最後，如果以上這些都做了還是常常生病的話，就轉個念吧，安慰自己孩子生病也是在更新病毒碼，接觸這些病源體後自己自身免疫力會慢慢建立起來的，大家都說去上幼兒園的前半年會一直生病，不過撐過前半年之後會漸漸好轉，如果家裡小孩不停生病，就好好的把上面的事情做好，時間到了之後會好多的。
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